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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 29.80 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 38.30 € | Versand*: 4.45 €
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Was sind die verschiedenen Anwendungen der Bevölkerungspyramide in den Bereichen Demografie, Soziologie, Gesundheitswesen und Wirtschaft?
Die Bevölkerungspyramide wird in der Demografie verwendet, um die Altersstruktur einer Bevölkerung zu analysieren und Trends wie Geburtenraten, Sterberaten und Migration zu verstehen. In der Soziologie hilft die Bevölkerungspyramide dabei, soziale Strukturen und Ungleichheiten in einer Gesellschaft zu untersuchen, z.B. in Bezug auf Bildung, Einkommen und Beschäftigung. Im Gesundheitswesen wird die Bevölkerungspyramide genutzt, um die Gesundheitsbedürfnisse verschiedener Altersgruppen zu verstehen und die Ressourcen für Gesundheitsversorgung zu planen. In der Wirtschaft dient die Bevölkerungspyramide dazu, den Arbeitsmarkt und den Konsum zu analysieren, da sie Aufschluss über die Anzahl und das Alter
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Wie kann die Wohnraumversorgung in städtischen Gebieten mit steigendem Bevölkerungswachstum verbessert werden?
Die Schaffung von mehr bezahlbarem Wohnraum durch den Bau neuer Wohnungen und die Umnutzung von leerstehenden Gebäuden ist entscheidend. Die Förderung von sozialem Wohnungsbau und die Einführung von Mietpreisbindungen können die Wohnraumversorgung für einkommensschwache Bevölkerungsgruppen verbessern. Zudem ist eine nachhaltige Stadtplanung mit einer ausgewogenen Mischung aus Wohn-, Gewerbe- und Grünflächen wichtig, um die Lebensqualität in städtischen Gebieten zu erhalten.
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Wie wird sich die Bevölkerungszahl in den nächsten Jahrzehnten voraussichtlich entwickeln? Welche Faktoren beeinflussen die Bevölkerungsprognose?
Die Bevölkerungszahl wird voraussichtlich weiterhin wachsen, jedoch langsamer als in der Vergangenheit. Faktoren wie Geburtenrate, Sterberate, Migration, medizinische Fortschritte und wirtschaftliche Entwicklung beeinflussen die Bevölkerungsprognose. Die demografische Alterung und Urbanisierung sind weitere wichtige Faktoren, die die zukünftige Entwicklung der Bevölkerungszahl beeinflussen werden.
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Wie wird sich die Bevölkerungszahl in den nächsten 50 Jahren voraussichtlich entwickeln? Welche Faktoren beeinflussen die Bevölkerungsprognose?
Die Bevölkerungszahl wird voraussichtlich weiterhin steigen, jedoch langsamer als in den vergangenen Jahrzehnten. Faktoren wie Geburtenrate, Sterberate, Migration, medizinische Fortschritte und wirtschaftliche Entwicklung beeinflussen die Bevölkerungsprognose. Es wird erwartet, dass die Bevölkerung in einigen Regionen der Welt schneller wachsen wird als in anderen.
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Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.70 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Serum verbessert die Hautelastizität 30 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 30 ml, Gesichtsserum für Damen, Das Hautserum Delia Cosmetics Gold & Collagen ist ein Pflegeprodukt mit einem hohen Anteil an Wirkstoffen. Es gewährt Ihrer Haut die luxuriöseste Pflege. Eigenschaften: hilft Falten und feine Linien zu glätten erneuert die Elastizität der Haut gibt der Haut ihre Frische und jugendliche Schönheit zurück Anwendung: Klopfen Sie eine angemessene Menge des Serums sanft mit den Fingerspitzen in die saubere Haut ein. Im Gesicht, am Hals und auf dem Dekolleté benutzen.
Preis: 5.20 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Tagescreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung verjüngt die Haut und verleiht ihr Energie Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.70 € | Versand*: 4.45 €
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Wie wird sich die Bevölkerungszahl in den nächsten 50 Jahren voraussichtlich verändern? Welche Faktoren beeinflussen die Bevölkerungsprognose?
Die Bevölkerungszahl wird voraussichtlich weiterhin steigen, insbesondere in Entwicklungsländern. Faktoren wie Geburtenrate, Sterberate, Migration, medizinische Fortschritte und wirtschaftliche Entwicklung beeinflussen die Bevölkerungsprognose. Es wird erwartet, dass die Bevölkerungszahl in einigen Regionen stark zunehmen wird, während sie in anderen Regionen stagnieren oder sogar abnehmen könnte.
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Wie ist die Bevölkerungsverteilung in verschiedenen Ländern der Welt? Welche Faktoren beeinflussen die Bevölkerungsdichte in verschiedenen Regionen?
Die Bevölkerungsverteilung in verschiedenen Ländern variiert stark, mit dicht besiedelten Regionen wie China und Indien und dünn besiedelten Regionen wie Australien und Kanada. Faktoren, die die Bevölkerungsdichte beeinflussen, sind unter anderem die Verfügbarkeit von Ressourcen, das Klima, die Infrastruktur, die wirtschaftliche Entwicklung und politische Faktoren. Diese Faktoren können dazu führen, dass einige Regionen stark bevölkert sind, während andere nur dünn besiedelt sind.
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Wie ist die Bevölkerungsverteilung in verschiedenen Regionen und Ländern der Welt? Welche Faktoren beeinflussen die Bevölkerungsdichte und -verteilung?
Die Bevölkerungsverteilung in verschiedenen Regionen und Ländern der Welt variiert stark, wobei einige Gebiete stark bevölkert sind, während andere dünn besiedelt sind. Faktoren wie Klima, Verfügbarkeit von Ressourcen, wirtschaftliche Bedingungen, politische Stabilität und Infrastruktur beeinflussen die Bevölkerungsdichte und -verteilung in einer Region. Bevölkerungswachstum, Wanderungsbewegungen und natürliche Gegebenheiten wie Topographie und Klima spielen ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Verteilung der Bevölkerung weltweit.
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Wie wird sich die Bevölkerungszahl in den nächsten 50 Jahren verändern? Was sind die wichtigsten Faktoren, die die Bevölkerungsprognose beeinflussen?
Die Bevölkerungszahl wird voraussichtlich weiterhin steigen, jedoch langsamer als in den vergangenen Jahrzehnten. Dies liegt hauptsächlich an sinkenden Geburtenraten und steigender Lebenserwartung. Weitere wichtige Faktoren sind Migration, medizinische Fortschritte und sozioökonomische Bedingungen.
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